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多吃什么可以防止貧血呢？

患者：男，36歲

病情描述:
我貧血經(jīng)常會(huì)感到很暈，沒有力氣，非常虛弱，多吃什么可以防止貧血呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)貧血情況或希望預(yù)防貧血，可以適量吃豬肝、菠菜、紅棗、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、蛋白琥珀酸鐵、維生素B12等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率高，有助于改善缺鐵性貧血，建議每周適量食用1-2次。

2. 菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，需搭配維生素C促進(jìn)吸收，適合輕度貧血人群日常補(bǔ)充。

3. 紅棗

紅棗含鐵量較高且含環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能，可作為貧血患者的滋補(bǔ)食品。

4. 牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收的血紅素鐵，對(duì)缺鐵性貧血和營養(yǎng)不良性貧血均有改善作用。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵

二價(jià)鐵制劑，適用于明確診斷的缺鐵性貧血，可能出現(xiàn)胃腸刺激等副作用。

2. 富馬酸亞鐵

有機(jī)鐵化合物，含鐵量較高且胃腸反應(yīng)較輕，需避免與鈣劑同服影響吸收。

3. 蛋白琥珀酸鐵

新型鐵劑，以蛋白質(zhì)為載體減少胃腸刺激，適合兒童及胃腸敏感患者。

4. 維生素B12

用于巨幼細(xì)胞性貧血治療，需肌注或大劑量口服，長期缺乏可能造成神經(jīng)損害。

貧血患者應(yīng)保持均衡飲食，避免濃茶咖啡影響鐵吸收，定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)指標(biāo)，重度貧血或病因不明者需及時(shí)血液科就診。

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