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早餐吃哪些水果比較好?

患者:男,36歲

病情描述:
每天早餐都會(huì)吃點(diǎn)水果幫助排便,早餐吃哪些水果比較好?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

早餐可以適量吃蘋果、香蕉、藍(lán)莓、獼猴桃等水果,這些水果富含膳食纖維和維生素,有助于補(bǔ)充能量和促進(jìn)消化。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇,避免空腹食用酸性水果。

一、食物

1、蘋果

蘋果含果膠和維生素C,幫助穩(wěn)定血糖,適合搭配燕麥?zhǔn)秤谩?/p>

2、香蕉

香蕉富含鉀元素,能快速補(bǔ)充能量,但糖尿病患者需控制攝入量。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素,有助于抗氧化,可加入酸奶增加風(fēng)味。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高,促進(jìn)鐵吸收,腸胃敏感者建議去皮食用。

早餐水果建議搭配蛋白質(zhì)類食物,如雞蛋或牛奶,避免過量導(dǎo)致胃腸不適,過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇品種。

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