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正常人每天需要喝多少水？

病情描述:
人都離不開水，水喝少了人體就會缺水，正常人每天需要喝多少水？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

正常人每天需要飲水1500-2000毫升，實際需求量受體重、活動量、氣候條件、飲食結(jié)構(gòu)等因素影響。


1、體重因素


每公斤體重需水約30毫升，體重越大需水量越高，運動后或高溫環(huán)境需額外補充。


2、活動強度


久坐人群基礎(chǔ)需水量較低，體力勞動者或健身人群每小時需增加200-300毫升水分補充。


3、氣候環(huán)境


干燥炎熱氣候下皮膚蒸發(fā)量增加，需比常溫環(huán)境多攝入500毫升以上水分，空調(diào)房內(nèi)也需注意補水。


4、飲食結(jié)構(gòu)


高鹽高蛋白飲食會增加腎臟排水量，攝入湯粥、蔬果等含水食物可折算部分飲水量。


建議觀察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)，同時注意少量多次飲用，避免一次性過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥。

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