一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

正常人每天需要喝多少水?

病情描述:
人都離不開水,水喝少了人體就會缺水,正常人每天需要喝多少水?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

正常人每天需要飲水1500-2000毫升,實際需求量受體重、活動量、氣候條件、飲食結(jié)構(gòu)等因素影響。


1、體重因素


每公斤體重需水約30毫升,體重越大需水量越高,運動后或高溫環(huán)境需額外補充。


2、活動強度


久坐人群基礎(chǔ)需水量較低,體力勞動者或健身人群每小時需增加200-300毫升水分補充。


3、氣候環(huán)境


干燥炎熱氣候下皮膚蒸發(fā)量增加,需比常溫環(huán)境多攝入500毫升以上水分,空調(diào)房內(nèi)也需注意補水。


4、飲食結(jié)構(gòu)


高鹽高蛋白飲食會增加腎臟排水量,攝入湯粥、蔬果等含水食物可折算部分飲水量。


建議觀察尿液顏色判斷補水是否充足,淡黃色為理想狀態(tài),同時注意少量多次飲用,避免一次性過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>