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兒童能用運動型飲料替代水嗎？

病情描述:
我兒子打完球回到家就喝運動型飲料，兒童能用運動型飲料替代水嗎？
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

兒童不能用運動型飲料替代水。運動型飲料含有較高糖分和電解質，長期飲用可能增加齲齒、肥胖及電解質紊亂風險。

運動型飲料專為高強度運動后補充能量和電解質設計，其成分包括碳水化合物、鈉、鉀等。兒童日?；顒恿客ǔ＿_不到需要額外補充電解質的程度，過量攝入糖分易導致熱量過剩。部分運動型飲料含咖啡因等刺激性成分，可能影響兒童神經系統(tǒng)發(fā)育。普通白開水能完全滿足兒童日常水分需求，且不會帶來額外代謝負擔。

在持續(xù)1小時以上劇烈運動或高溫環(huán)境下大量出汗時，可少量補充稀釋的運動型飲料。但需注意選擇無咖啡因、低糖配方，且單次飲用量不超過200毫升。對于患有糖尿病、腎臟疾病等特殊健康狀況的兒童，更應嚴格避免擅自使用運動型飲料。

家長應培養(yǎng)兒童規(guī)律飲用白開水的習慣，運動前后可少量多次補充常溫純凈水。若兒童出現大量出汗伴隨乏力、頭暈等脫水癥狀，建議優(yōu)先選擇口服補液鹽而非運動型飲料。日常飲食中通過水果、蔬菜等天然食物即可獲取足夠電解質，無須依賴功能性飲料。

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