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飲料會促進鈣的流失嗎?

病情描述:
小孩很愛喝飲料,上次帶去檢查有點缺鈣,喝飲料會促進鈣的流失嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

含糖碳酸飲料可能增加鈣流失風險,主要影響因素有磷酸含量過高、咖啡因利尿作用、高糖分抑制吸收、替代乳制品攝入不足。

1、磷酸過量

部分碳酸飲料含磷酸鹽,過量攝入會與鈣結(jié)合形成不溶性磷酸鈣,降低腸道吸收率。建議減少飲用頻率,優(yōu)先選擇無磷酸添加的飲品。

2、咖啡因作用

咖啡因類飲料可能通過利尿作用增加尿鈣排泄。每日咖啡因攝入量建議控制在400毫克以內(nèi),飲用后適當補充高鈣食物。

3、糖分干擾

高糖飲料會導致血糖波動,抑制成骨細胞活性。長期過量飲用可能影響骨代謝平衡,建議選擇無糖或代糖型飲品。

4、營養(yǎng)替代

長期用飲料替代牛奶等乳制品,會導致膳食鈣攝入不足。每日應(yīng)保證300-500毫升乳制品攝入,乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

建議日常控制飲料攝入量,優(yōu)先通過牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物補鈣,必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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