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亞麻籽有改善情緒低落的功效嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
老婆遇到了點(diǎn)事情緒很低落，吃亞麻籽有改善情緒低落的功效嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

亞麻籽可能有助于改善情緒低落，其富含的α-亞麻酸、木酚素和膳食纖維等成分可能對(duì)調(diào)節(jié)情緒產(chǎn)生積極影響。

1、α-亞麻酸作用

亞麻籽中的α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，這些Omega-3脂肪酸可能有助于改善腦部神經(jīng)傳導(dǎo)功能，對(duì)緩解輕度抑郁癥狀可能有一定幫助。

2、木酚素調(diào)節(jié)

亞麻籽含有的木酚素可能具有植物雌激素樣作用，可能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平影響情緒狀態(tài)，對(duì)圍絕經(jīng)期女性的情緒波動(dòng)可能尤為有益。

3、腸道菌群影響

亞麻籽中的膳食纖維可能促進(jìn)有益菌群生長(zhǎng)，腸道菌群與大腦通過(guò)腸腦軸相互影響，可能間接改善情緒狀態(tài)。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用

亞麻籽富含B族維生素和鎂等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對(duì)維持正常神經(jīng)功能可能具有重要作用。

建議將亞麻籽作為均衡飲食的一部分，每日攝入量控制在10-20克，可加入酸奶或燕麥中食用，但嚴(yán)重情緒問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)治療。

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