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孕婦水果吃多對身體有壞處嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
我已經(jīng)有五個月的身孕了，我想吃水果，請問吃水果對身體有什么壞處嗎？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

孕婦適量吃水果對身體有益，過量可能引起血糖波動、胃腸不適等問題，建議每日攝入200-400克水果，優(yōu)先選擇低糖品種。

1、血糖升高

過量高糖水果可能導(dǎo)致妊娠期血糖異常，尤其對存在胰島素抵抗的孕婦。可選擇蘋果、草莓等低升糖指數(shù)水果，監(jiān)測血糖變化。

2、胃腸負擔(dān)

大量水果攝入會加重胃腸蠕動負擔(dān)，可能引發(fā)腹脹、腹瀉。建議分次食用，避免空腹進食酸性水果如柑橘類。

3、營養(yǎng)失衡

單一水果過量會擠占其他食物攝入空間，影響蛋白質(zhì)、鐵等關(guān)鍵營養(yǎng)素吸收。應(yīng)保持膳食多樣性，搭配堅果、乳制品食用。

4、體重管理

部分水果熱量較高，過量可能增加妊娠期體重增長過快風(fēng)險。需控制熱帶水果如芒果、榴蓮的攝入量，結(jié)合適當運動。

孕婦可選擇西藍花、藍莓、獼猴桃、櫻桃等營養(yǎng)密度高的水果，出現(xiàn)持續(xù)消化不良或血糖異常應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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