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春節(jié)過(guò)后容易生病嗎？

病情描述:
春節(jié)的時(shí)候我喜歡暴飲暴食，春節(jié)過(guò)后容易生病嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春節(jié)過(guò)后確實(shí)可能更容易生病，主要與飲食不規(guī)律、作息紊亂、人群聚集、氣溫變化、免疫力下降等因素有關(guān)。

1、飲食不規(guī)律

春節(jié)期間聚餐頻繁，高油高鹽飲食、暴飲暴食可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性胃腸炎或消化不良。過(guò)量飲酒會(huì)損傷胃黏膜，降低肝臟解毒功能。建議節(jié)后逐步恢復(fù)清淡飲食，增加蔬菜水果攝入。

2、作息紊亂

熬夜守歲、通宵娛樂(lè)會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠不足影響免疫系統(tǒng)功能。晝夜顛倒可能引發(fā)頭痛、乏力等亞健康狀態(tài)。節(jié)后需及時(shí)調(diào)整作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠。

3、人群聚集

走親訪友增加呼吸道疾病傳播概率，流感、普通感冒等易在密閉空間擴(kuò)散。兒童和老年人更需注意防護(hù)，佩戴口罩、勤洗手可降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、氣溫變化

冬春交替時(shí)節(jié)溫差較大，忽冷忽熱易引發(fā)呼吸道黏膜防御功能下降。過(guò)早減少衣物可能導(dǎo)致受涼感冒，建議采用洋蔥式穿衣法應(yīng)對(duì)溫度變化。

5、免疫力下降

持續(xù)疲勞和應(yīng)激狀態(tài)會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，使人體對(duì)病原體抵抗力減弱。慢性病患者可能出現(xiàn)原有疾病加重，需注意監(jiān)測(cè)血壓、按時(shí)服藥。

節(jié)后建議保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等有氧活動(dòng)，每日飲水1500-2000毫升，適量補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，慢性病患者需遵醫(yī)囑復(fù)查。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，避免前往人群密集場(chǎng)所，逐步恢復(fù)規(guī)律生活節(jié)奏有助于提升機(jī)體抵抗力。

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