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檸檬水怎么喝比較好?

患者:男,33歲

病情描述:
最近天氣熱,經(jīng)常喝檸檬水,想知道檸檬水怎樣泡是比較健康的?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

檸檬水建議在餐后1小時飲用,可選擇溫水沖泡、添加蜂蜜調(diào)味、控制每日攝入量、避免空腹飲用等方式。

1、溫水沖泡

新鮮檸檬切片后用40-50℃溫水浸泡,高溫會破壞維生素C,冷水則不利于芳香物質(zhì)釋放。

2、蜂蜜調(diào)味

每杯檸檬水添加5毫升蜂蜜可改善口感,糖尿病患者可用代糖替代,避免額外糖分?jǐn)z入。

3、控制飲量

健康人群每日飲用不超過1000毫升,胃酸過多者需減半,過量可能腐蝕牙釉質(zhì)。

4、避開空腹

晨起后建議先飲用白開水,餐后1小時再喝檸檬水,減少對胃黏膜的酸性刺激。

飲用后及時漱口保護(hù)牙齒,胃腸敏感者可改用吸管減少接觸,長期飲用需監(jiān)測血鉀水平。

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