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肥胖的人不喝水可以減肥嗎？

病情描述:
老公一直很胖，他用不喝水的方法想達(dá)到減肥的功效，請(qǐng)問(wèn)肥胖的人不喝水可以減肥嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

肥胖的人不喝水不能減肥，反而可能對(duì)健康風(fēng)險(xiǎn)。水是人體正常代謝的基礎(chǔ)，缺水會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂、毒素堆積等問(wèn)題。

水分?jǐn)z入不足時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)保水機(jī)制，導(dǎo)致水分滯留而非排出，體重可能暫時(shí)下降但實(shí)際減掉的是水分而非脂肪。長(zhǎng)期缺水會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，使脂肪分解效率下降，同時(shí)引發(fā)便秘、皮膚干燥、電解質(zhì)失衡等問(wèn)題。腎臟需要足夠水分排出代謝廢物，缺水可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。部分人誤以為減少飲水可降低體重，但脫水狀態(tài)下的體重變化是短暫且不健康的。

減重應(yīng)通過(guò)科學(xué)控制熱量攝入與消耗實(shí)現(xiàn)，每日建議飲水量為1500-2000毫升，運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下需額外補(bǔ)充?？刹扇∩倭慷啻物嬎绞?，避免一次性大量攝入。飯前適量飲水有助于增加飽腹感，減少進(jìn)食量。水中不含熱量，不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，但含糖飲料等高熱量飲品需限制。水分充足時(shí)，細(xì)胞代謝和脂肪氧化效率更高，有助于維持正常代謝功能。

建議肥胖人群保持規(guī)律飲水習(xí)慣，結(jié)合低熱量飲食與適度運(yùn)動(dòng)。避免通過(guò)極端限制飲水減重，若出現(xiàn)口渴、尿量減少等脫水癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。減重期間可記錄每日飲水量與體重變化，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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