總是咬到牙齒兩邊的肉可通過調整咀嚼習慣、檢查牙齒排列、治療口腔疾病、改善飲食習慣、使用口腔防護器具等方式緩解。該現(xiàn)象可能與牙齒排列不齊、口腔黏膜炎癥、假牙不適、咀嚼過快、口腔肌肉協(xié)調性差等因素有關。

1、調整咀嚼習慣

避免單側咀嚼或進食過快，養(yǎng)成雙側交替咀嚼的習慣。進食時集中注意力，減少分心活動如看電視或說話，可降低誤咬概率。反復咬傷可能導致口腔潰瘍，若黏膜已破損可用復方氯己定含漱液消炎。

2、檢查牙齒排列

牙齒排列不齊或存在尖銳牙尖時易刮傷口腔黏膜，需口腔科檢查。通過正畸矯正牙齒位置或調磨尖銳牙尖可改善。伴隨牙齒擁擠者可能出現(xiàn)牙齦出血，可使用丁硼乳膏輔助消炎。

3、治療口腔疾病

口腔潰瘍、扁平苔蘚等疾病會使黏膜更易被咬傷。復發(fā)性口腔潰瘍患者可遵醫(yī)囑使用西瓜霜噴劑，真菌感染需配合制霉菌素片。若舌體肥大伴隨齒痕，需排查全身性疾病如甲狀腺功能減退。

4、改善飲食習慣

避免過硬、過燙或帶刺食物，選擇軟質食物如蒸蛋、粥類。適量補充維生素B族和維生素C促進黏膜修復，如進食獼猴桃、西藍花等。進食時細嚼慢咽，每口咀嚼20-30次為宜。

5、使用防護器具

夜間磨牙者可定制咬合墊，運動時佩戴運動護齒。假牙不適引起的咬傷需及時調整基托邊緣，必要時使用義齒穩(wěn)定膏。兒童乳牙期頻繁咬頰可嘗試硅膠牙膠訓練肌肉協(xié)調性。

日常應注意保持口腔清潔，三餐后使用軟毛牙刷刷牙，配合牙線清理牙縫。避免頻繁舔舐傷口，黏膜破損期間暫禁辛辣刺激食物。若兩周內無改善或伴隨出血、腫脹，需口腔科排查顳下頜關節(jié)紊亂等疾病。長期反復咬傷可能增加口腔白斑風險，建議每年進行一次口腔黏膜檢查。