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干棗可以預(yù)防便秘嗎？

病情描述:
最近上火嚴(yán)重引起了便秘，吃干棗可以預(yù)防便秘嗎？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

干棗有助于預(yù)防便秘，適量食用可補(bǔ)充膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但需配合充足飲水和均衡飲食。

1、膳食纖維作用

干棗富含不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸壁蠕動(dòng)，建議每日食用5-8顆為宜。

2、天然果糖潤(rùn)腸

干棗含有的山梨醇和果糖具有滲透性導(dǎo)瀉作用，可軟化大便，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、礦物質(zhì)調(diào)節(jié)

干棗中的鉀元素能維持腸道電解質(zhì)平衡，鎂元素可緩解腸道痙攣，對(duì)功能性便秘有改善作用。

4、多酚類保護(hù)

干棗多酚物質(zhì)能減少腸道炎癥反應(yīng)，維護(hù)腸黏膜屏障功能，間接降低便秘發(fā)生概率。

建議將干棗作為膳食補(bǔ)充而非治療手段，嚴(yán)重便秘患者需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，同時(shí)保持每日飲水超過(guò)1500毫升。

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