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糖分對身體重要嗎

患者：女，36歲

病情描述:
醫(yī)生告訴我說每天人們都要攝入糖，請問糖對人的身體重要嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糖分是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，為機(jī)體提供能量并參與代謝活動(dòng)，但過量攝入可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問題。

1、能量供應(yīng)

糖分是人體主要的能量來源，尤其是葡萄糖為大腦和肌肉活動(dòng)提供即時(shí)能量，日?？赏ㄟ^米飯、水果等食物適量補(bǔ)充。

2、代謝調(diào)節(jié)

糖類參與胰島素分泌和脂肪代謝過程，適量攝入有助于維持血糖穩(wěn)定，但需避免精制糖過量導(dǎo)致代謝紊亂。

3、細(xì)胞功能

糖蛋白和糖脂是細(xì)胞膜重要組成成分，對免疫識別和神經(jīng)傳導(dǎo)具有重要作用，天然食物中的復(fù)合糖更利于健康。

4、過量風(fēng)險(xiǎn)

長期高糖飲食可能引發(fā)胰島素抵抗、非酒精性脂肪肝等疾病，建議每日添加糖攝入不超過總熱量10%。

建議選擇全谷物、低糖水果等天然糖分來源，減少含糖飲料和加工食品攝入，保持均衡飲食結(jié)構(gòu)。

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