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常喝蜂蜜有哪些好處呢？

患者：女，48歲

病情描述:
我喝蜂蜜有幾個(gè)月了，知道蜂蜜可以淡化色斑，那蜂蜜還有其它好處嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

常喝蜂蜜有助于潤腸通便、緩解咳嗽、促進(jìn)傷口愈合、補(bǔ)充能量及抗氧化。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、多種維生素和礦物質(zhì)，適量食用對健康有益。

1、潤腸通便

蜂蜜中的果糖和有機(jī)酸能刺激腸道蠕動，改善功能性便秘。晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水，可軟化糞便，促進(jìn)排便。胃腸功能較弱者應(yīng)避免過量，以免引起腹瀉。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感。其抑菌成分對呼吸道感染引起的干咳有一定緩解作用?？蓪⒎涿叟c梨汁或羅漢果搭配飲用，但1歲以下嬰兒禁用。

3、促進(jìn)傷口愈合

蜂蜜的高滲透壓和過氧化氫成分能抑制細(xì)菌生長，加速淺表創(chuàng)面恢復(fù)。臨床常用醫(yī)用級蜂蜜敷料處理燒傷、潰瘍，家庭使用需選擇滅菌產(chǎn)品，避免污染傷口。

4、補(bǔ)充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖占比超過70%，能快速被人體吸收。運(yùn)動后適量飲用蜂蜜水可補(bǔ)充糖原，但糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量，防止血糖波動。

5、抗氧化

蜂蜜含有多酚類物質(zhì)和酶類，能清除自由基。深色蜂蜜如蕎麥蜜的抗氧化活性更強(qiáng)，建議每日攝入不超過25克，高溫沖泡會破壞活性成分。

蜂蜜需用60℃以下溫水沖泡以保留營養(yǎng)，避免與金屬容器接觸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。日常儲存應(yīng)密封避光，出現(xiàn)結(jié)晶屬正?，F(xiàn)象。慢性胃炎患者飯前飲用可能加重反酸，過敏體質(zhì)者首次食用需觀察皮疹等反應(yīng)。建議選擇正規(guī)渠道的天然成熟蜜，不可替代藥物治療疾病。

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