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夏天應(yīng)怎樣防止缺鉀？

患者：女，29歲

病情描述:
我是個很怕熱的人，夏天的時候每天都是大汗淋漓的，聽說經(jīng)常出汗會造成鉀元素流失，夏天應(yīng)怎樣防止缺鉀？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季預(yù)防缺鉀可通過調(diào)整飲食、補充電解質(zhì)、避免過度出汗、定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)。缺鉀通常由大量出汗、飲食不均衡、消化吸收障礙、慢性疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鉀的食物攝入，如香蕉、菠菜、土豆、橙子等，有助于維持體內(nèi)鉀平衡。避免長期單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

2、補充電解質(zhì)

高溫環(huán)境下活動時可適量飲用含電解質(zhì)的運動飲料或口服補液鹽，避免因大量出汗導(dǎo)致鉀流失過多。

3、避免過度出汗

減少正午時段戶外活動，選擇陰涼通風(fēng)環(huán)境，穿著透氣衣物，降低因高溫導(dǎo)致的體液流失速度。

4、定期監(jiān)測

存在慢性疾病或長期服用利尿劑者應(yīng)定期檢測血鉀水平，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯化鉀緩釋片、枸櫞酸鉀顆粒等補鉀藥物。

夏季保持充足水分攝入，避免長時間暴曬，出現(xiàn)乏力、心悸等缺鉀癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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