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生活中可以多喝牛奶嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
最近買回來不少牛奶，是不是所有人都可以喝牛奶來養(yǎng)身體？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

生活中可以適量飲用牛奶，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于骨骼健康，但過量可能引發(fā)胃腸不適或乳糖不耐受。


1、營養(yǎng)補充


牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的重要來源，每日200-300毫升可滿足部分營養(yǎng)需求，乳糖不耐受者可選低乳糖或無乳糖牛奶。


2、胃腸影響


過量飲用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹腹瀉，建議分次飲用，避免空腹飲用冷藏牛奶。


3、特殊人群


嬰幼兒需按階段選擇配方奶，痛風(fēng)患者應(yīng)限制高嘌呤的全脂奶，過敏體質(zhì)者需避免牛奶蛋白。


4、替代選擇


豆?jié){、燕麥奶等植物奶可作為替代，但鈣含量較低，需通過其他食物補充。


建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲用量，搭配均衡飲食，出現(xiàn)持續(xù)不適需咨詢營養(yǎng)科或消化科醫(yī)生。

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