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天天吃宵夜好嗎？

病情描述:
一到半夜就會覺得肚子餓，餓了就會吃宵夜，天天吃宵夜好嗎？
共1個回答
季素珍 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 皮膚科

天天吃宵夜不利于健康，可能引發(fā)胃腸功能紊亂、肥胖、代謝綜合征、睡眠障礙等問題。

1、胃腸負擔

夜間進食加重胃腸消化壓力，長期可能導致慢性胃炎或胃食管反流。建議睡前3小時停止進食，選擇易消化食物如小米粥。

2、體重增加

夜間代謝率降低，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。需控制高油高糖食物攝入，若已出現(xiàn)體重超標可考慮奧利司他等藥物輔助。

3、血糖波動

宵夜后立即休息易致血糖異常升高，增加糖尿病風險。糖尿病患者應避免宵夜，必要時可備用阿卡波糖等降糖藥。

4、睡眠影響

消化活動干擾睡眠節(jié)律，可能引發(fā)失眠或睡眠質(zhì)量下降。存在睡眠障礙者可短期使用右佐匹克隆等助眠藥物。

建議用低脂牛奶、全麥面包等輕食替代高熱量宵夜，保持規(guī)律作息。出現(xiàn)持續(xù)消化不良或代謝異常應及時就醫(yī)。

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