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夏天吃什么水果對(duì)身體好?

患者:男,35歲

病情描述:
我想吃一些清涼護(hù)心的水果,想知道夏天有哪些合適的?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季適合吃西瓜、楊梅、桃子、獼猴桃等水果,有助于補(bǔ)充水分和維生素。水果富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì),適量食用對(duì)維持電解質(zhì)平衡和增強(qiáng)免疫力有幫助。

一、西瓜

西瓜含水量超過90%,富含維生素A和番茄紅素,能緩解暑熱口渴,但血糖偏高者需控制攝入量。

二、楊梅

楊梅含有機(jī)酸和花青素,有助于促進(jìn)消化和抗氧化,胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

三、桃子

桃子含鉀元素和果膠,對(duì)心血管健康有益,食用前需充分清洗表面絨毛以防過敏。

四、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量突出,有助于膠原蛋白合成,腹瀉期間不宜大量食用。

選擇應(yīng)季新鮮水果,每日攝入200-350克為宜,過敏體質(zhì)者需注意觀察食用后的反應(yīng),出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

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