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立冬后吃什么好?

病情描述:
都說立冬進補是最好的時候,那么立冬后吃什么好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

立冬后可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥、核桃等食物,也可以遵醫(yī)囑使用阿膠補血顆粒、金匱腎氣丸、玉屏風顆粒、生脈飲、歸脾丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)和健康狀況調(diào)整飲食,必要時在醫(yī)生指導下進行藥物調(diào)理。

一、食物

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,有助于溫補氣血、驅(qū)寒暖身,適合冬季手腳冰涼人群,但陰虛火旺者需控制攝入量。白蘿卜含芥子油和膳食纖維,能促進消化、緩解冬季胃腸積滯,與羊肉搭配可中和燥熱。黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸,可潤燥護發(fā)、改善皮膚干燥,建議研磨后吸收更佳。山藥含黏蛋白和淀粉酶,能健脾益胃、增強免疫力,適合煲湯或蒸食。核桃含歐米伽3脂肪酸和磷脂,有助于補腦安神,每日建議食用2-3顆。

二、藥物

阿膠補血顆粒用于氣血兩虛引起的面色蒼白、頭暈乏力,成分含阿膠、熟地黃,感冒發(fā)熱期間禁用。金匱腎氣丸溫補腎陽,改善腰膝酸軟、夜尿頻多,含附子需避免與寒涼食物同服。玉屏風顆粒益氣固表,預防冬季反復感冒,黃芪為主藥,陰虛盜汗者慎用。生脈飲益氣復脈,緩解氣陰兩虛的心悸氣短,含紅參不宜與蘿卜同食。歸脾丸調(diào)理心脾兩虛導致的失眠健忘,成分含龍眼肉、酸棗仁,糖尿病患者需注意含糖量。

立冬后需注意防寒保暖,飲食宜溫補但避免過量辛辣燥熱食物,可配合適度運動如八段錦、慢跑促進血液循環(huán)。陽虛體質(zhì)者可每日熱水泡腳20分鐘,陰虛人群建議多食銀耳、梨子等滋陰食材。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒、疲勞等不適,建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等潛在疾病,避免自行長期服用滋補類藥物。

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