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怎樣可以養(yǎng)好胃？

患者：女，32歲

病情描述:
平時(shí)工作很忙，不注意就患上了胃病，現(xiàn)在應(yīng)該怎么養(yǎng)好胃？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)胃的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間、控制刺激性食物攝入、適度運(yùn)動(dòng)等。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加易消化食物如小米粥、山藥等，減少高脂高糖食物攝入，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間

固定每日三餐時(shí)間，避免暴飲暴食或長時(shí)間空腹，可維持胃酸分泌節(jié)律穩(wěn)定。

3、控制刺激性食物

限制辛辣、過酸、過冷食物及酒精攝入，降低對胃黏膜的直接刺激。

4、適度運(yùn)動(dòng)

飯后散步或進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

日?？蛇m量食用猴頭菇、南瓜等養(yǎng)胃食材，避免過度勞累和精神緊張，若持續(xù)出現(xiàn)胃部不適建議及時(shí)就醫(yī)。

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