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熱茶有消暑的功效嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
三伏天的時(shí)候媽媽總是叫我要喝熱茶，熱茶有消暑的功效嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

熱茶確實(shí)有助于消暑，主要通過(guò)促進(jìn)排汗、調(diào)節(jié)體溫、補(bǔ)充水分、改善血液循環(huán)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)排汗

飲用熱茶可刺激汗腺分泌，通過(guò)汗液蒸發(fā)帶走體表熱量，從而降低體溫。適合飲用綠茶、菊花茶等溫和茶飲。

2、調(diào)節(jié)體溫

熱飲能激活口腔和胃腸溫度感受器，通過(guò)神經(jīng)反射調(diào)節(jié)下丘腦體溫中樞，幫助機(jī)體適應(yīng)高溫環(huán)境。推薦薄荷茶、藿香茶等清涼茶飲。

3、補(bǔ)充水分

高溫環(huán)境下大量出汗易導(dǎo)致脫水，熱茶能有效補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。淡竹葉茶、大麥茶等低咖啡因茶飲更適合持續(xù)飲用。

4、改善循環(huán)

茶多酚等成分可擴(kuò)張外周血管，加速熱量散發(fā)。烏龍茶、普洱茶等發(fā)酵茶類效果更顯著。

建議選擇50-60℃溫?zé)岵栾?，避免空腹飲用濃茶，搭配適量鹽分補(bǔ)充效果更佳，出汗后及時(shí)擦干避免著涼。

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