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跑完步能喝運動飲料嗎?

病情描述:
我每天晚上都會去公園跑步,跑完步能喝運動飲料嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑完步可以適量飲用運動飲料,運動飲料主要有補充電解質(zhì)、緩解疲勞、促進恢復、預防脫水等作用。

1、補充電解質(zhì)

運動后出汗會導致鈉、鉀等電解質(zhì)流失,運動飲料含有適量電解質(zhì),能幫助維持體液平衡。

2、緩解疲勞

運動飲料中的碳水化合物可快速補充能量,減輕運動后肌肉疲勞感。

3、促進恢復

適量糖分和電解質(zhì)能加速糖原合成,縮短運動后恢復時間。

4、預防脫水

運動飲料比純水更易被吸收,能有效預防運動后脫水現(xiàn)象發(fā)生。

建議選擇低糖型運動飲料,避免一次性飲用過多,同時注意日常飲食中蔬菜水果的攝入,保持營養(yǎng)均衡。

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