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哪些食物可以補血養(yǎng)血？

病情描述:
這段時間身體比較虛弱，需要補血，哪些食物可以補血養(yǎng)血？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)貧血或氣血不足的情況，可以適量吃豬肝、紅棗、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵、復(fù)方阿膠漿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、豬肝


豬肝富含血紅素鐵，吸收率高，有助于改善缺鐵性貧血，建議每周適量食用1-2次。


2、紅棗


紅棗含鐵元素及環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能，可搭配桂圓煮粥或泡水飲用。


3、黑芝麻


黑芝麻含鐵、維生素E和葉酸，可研磨成粉加入牛奶或豆?jié){中食用。


4、菠菜


菠菜富含非血紅素鐵和葉酸，焯水后涼拌或清炒可減少草酸對鐵吸收的影響。


二、藥物


1、琥珀酸亞鐵


用于缺鐵性貧血，胃腸道刺激較小，需配合維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服。


2、富馬酸亞鐵


適用于輕中度缺鐵患者，可能出現(xiàn)黑便等副作用，需定期監(jiān)測血紅蛋白水平。


3、硫酸亞鐵


傳統(tǒng)補鐵劑，吸收率較高但易引起胃腸不適，建議餐后服用。


4、復(fù)方阿膠漿


中成藥含阿膠、熟地黃等成分，適合氣血兩虛型貧血，感冒期間不宜服用。


補血期間應(yīng)避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，重度貧血需及時就醫(yī)排查病因。

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