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勞動后能狂喝水嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
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共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

勞動后不能狂喝水,建議少量多次補(bǔ)充水分。大量快速飲水可能引發(fā)低鈉血癥或胃腸不適,運(yùn)動后補(bǔ)水需遵循漸進(jìn)原則。

勞動過程中人體通過汗液流失水分和電解質(zhì),快速大量飲水會稀釋血液中鈉離子濃度,導(dǎo)致低鈉血癥,出現(xiàn)頭暈、惡心甚至抽搐。一次性超過1000毫升的飲水可能加重心臟負(fù)擔(dān),胃腸突然承受大量液體刺激易引發(fā)腹脹、嘔吐。勞動后30分鐘內(nèi)應(yīng)分次飲用200-300毫升溫水,水溫保持在15-22攝氏度更利于吸收,可搭配含鈉鉀的淡鹽水或運(yùn)動飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。

特殊情況下如高溫作業(yè)持續(xù)4小時(shí)以上,每小時(shí)失水量超過1500毫升時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用口服補(bǔ)液鹽方案。心腎功能不全者需嚴(yán)格限制單次飲水量,糖尿病患者應(yīng)避免含糖飲料。若勞動后出現(xiàn)頭痛、肌肉痙攣等脫水癥狀,需立即停止飲水并就醫(yī)。

勞動后補(bǔ)水需觀察尿液顏色,淡黃色為理想狀態(tài)。日??稍黾游鞴稀ⅫS瓜等高水分食物攝入,避免酒精和咖啡因飲品。長時(shí)間勞動建議每15分鐘補(bǔ)充100-150毫升水分,運(yùn)動后2小時(shí)內(nèi)總飲水量不宜超過體重流失量的1.5倍。出現(xiàn)持續(xù)口渴、意識模糊等嚴(yán)重癥狀時(shí),須及時(shí)就醫(yī)處理。

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