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草莓可以緩解疲勞嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
最近一直覺得疲勞乏力，媽媽說可以多吃草莓，草莓可以緩解疲勞嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

草莓可能有助于緩解疲勞，適量食用草莓可補(bǔ)充維生素C、鉀元素、花青素和膳食纖維等營養(yǎng)素，也可以遵醫(yī)囑服用輔酶Q10、維生素B族、葡萄糖酸鋅和生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體疲勞原因進(jìn)行干預(yù)。


一、食物


1. 維生素C


草莓富含維生素C，能促進(jìn)鐵吸收和膠原蛋白合成，改善因缺鐵或代謝異常導(dǎo)致的疲勞感。


2. 鉀元素


草莓含鉀量較高，可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解因大量出汗或脫水引起的肌肉乏力。


3. 花青素


草莓中的花青素具有抗氧化作用，可能減輕氧化應(yīng)激導(dǎo)致的慢性疲勞綜合征癥狀。


4. 膳食纖維


草莓的膳食纖維有助于穩(wěn)定血糖，避免血糖波動(dòng)引發(fā)的能量不足和倦怠感。


二、藥物


1. 輔酶Q10


適用于線粒體功能障礙引起的疲勞，可改善細(xì)胞能量代謝，需醫(yī)生評(píng)估后使用。


2. 維生素B族


針對(duì)B族維生素缺乏導(dǎo)致的疲乏，復(fù)合維生素B制劑可參與能量轉(zhuǎn)化過程。


3. 葡萄糖酸鋅


鋅元素缺乏可能引發(fā)倦怠，補(bǔ)充鋅劑需檢測血清鋅水平后遵醫(yī)囑服用。


4. 生脈飲


中醫(yī)辨證為氣陰兩虛型疲勞時(shí)可考慮，含人參、麥冬等補(bǔ)益成分。


長期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素，建議每日攝入200-300克新鮮草莓，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。

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