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如何擺脫抑郁心理？

病情描述:
老公做生意失敗了，感覺到很悲觀，也不和人說話，如何幫助他擺脫抑郁心理？
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

擺脫抑郁心理可通過心理疏導(dǎo)、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式干預(yù)。抑郁心理通常由遺傳因素、壓力積累、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法幫助修正負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練可緩解情緒波動，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。抑郁發(fā)作時可能伴隨興趣減退、自我否定等癥狀。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀，以及去甲腎上腺素調(diào)節(jié)藥物文拉法辛可改善癥狀。藥物需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用，可能出現(xiàn)頭痛或胃腸不適等副作用。

3、生活方式

保持規(guī)律作息與均衡飲食，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動。缺乏日照可能加重抑郁，建議每日接觸自然光2小時。

4、社會支持

建立穩(wěn)定的社交關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，參與團(tuán)體活動可提升歸屬感。長期孤獨可能誘發(fā)抑郁，表現(xiàn)為社交回避或情感麻木。

保持適度社交活動與興趣培養(yǎng)，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落超過2周應(yīng)盡早就醫(yī)評估。日?？墒秤蒙詈ｔ~、香蕉等富含色氨酸食物，但需配合規(guī)范治療。

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