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夏季如何防止缺鉀？

患者：女，38歲

病情描述:
夏季人們普遍出汗較多，電視上說這樣很容易引起缺鉀，夏季如何防止缺鉀呢？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

夏季防止缺鉀可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免大量出汗、合理補充電解質(zhì)、監(jiān)測高危人群等方式實現(xiàn)。鉀是維持神經(jīng)肌肉功能和體液平衡的重要礦物質(zhì)，夏季易因出汗過多或飲食失衡導(dǎo)致缺乏。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入香蕉、菠菜、紫菜、橙子等富鉀食物，成人每日鉀需求約2000-3000毫克，高溫環(huán)境下可適當(dāng)增加富含鉀的蔬菜水果比例。

2、避免大量出汗

高溫時段減少戶外活動，選擇透氣衣物，運動后及時補充含鉀飲品。長時間劇烈出汗會導(dǎo)致鉀隨汗液流失，單日汗液流失量可達(dá)3-5升。

3、合理補充電解質(zhì)

可選擇口服補液鹽或低糖運動飲料，避免單純補充水分造成電解質(zhì)稀釋。嚴(yán)重缺鉀時可遵醫(yī)囑使用氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂等藥物。

4、監(jiān)測高危人群

糖尿病患者、腹瀉患者及長期服用利尿劑者需定期檢測血鉀，這類人群易出現(xiàn)鉀代謝紊亂，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物補鉀。

保持規(guī)律作息與適度運動有助于鉀的吸收利用，出現(xiàn)肌無力或心悸等缺鉀癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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