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經(jīng)常喝啤酒容易發(fā)胖嗎

病情描述:
我今天在朋友圈看到了一篇文章，說經(jīng)常喝啤酒容易發(fā)胖，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常喝啤酒確實(shí)容易導(dǎo)致發(fā)胖，主要與啤酒熱量高、促進(jìn)食欲、影響代謝、減少運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。

1、熱量高：

啤酒含有大量麥芽糖和酒精，每克酒精產(chǎn)生約7千卡熱量，過量飲用易造成熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

2、促進(jìn)食欲：

酒精會(huì)刺激胃酸分泌，增強(qiáng)食欲，導(dǎo)致在飲酒時(shí)攝入更多高熱量食物，增加總體熱量攝入。

3、影響代謝：

酒精代謝會(huì)優(yōu)先于其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抑制脂肪分解，導(dǎo)致脂肪更容易在體內(nèi)蓄積，尤其是腹部脂肪。

4、減少運(yùn)動(dòng)：

飲酒后容易感到疲倦和懶散，減少日?；顒?dòng)量和運(yùn)動(dòng)消耗，進(jìn)一步加劇熱量過剩和體重增加。

建議控制啤酒飲用量，選擇低酒精度的啤酒，避免搭配高熱量食物，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)以維持健康體重。

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