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夏天多喝粥有益健康嗎？

病情描述:
現(xiàn)在正是夏天，晚餐我經(jīng)常是喝粥，多喝粥有益健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天適量喝粥有助于健康，適合搭配綠豆粥、薏米粥、蓮子粥、冬瓜粥等清淡易消化的粥品，但需注意體質(zhì)差異和營養(yǎng)均衡。

1、綠豆粥

綠豆粥具有清熱解暑功效，適合夏季高溫天氣食用，脾胃虛寒者應(yīng)少量食用。

2、薏米粥

薏米粥能利水滲濕，有助于緩解夏季濕氣重的問題，孕婦及體質(zhì)虛弱者慎用。

3、蓮子粥

蓮子粥可養(yǎng)心安神，適合夏季睡眠質(zhì)量差的人群，便秘者不宜過量食用。

4、冬瓜粥

冬瓜粥含豐富水分和礦物質(zhì)，有助于夏季補(bǔ)水，腎功能不全者需控制攝入量。

夏季飲食建議粗細(xì)糧搭配，可將粥品與優(yōu)質(zhì)蛋白食物組合食用，避免長期單一攝入粥類導(dǎo)致營養(yǎng)不足，糖尿病患者需注意粥品升糖指數(shù)。

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