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為何吃香蕉可緩解痛經(jīng)？

病情描述:
我經(jīng)常會(huì)痛經(jīng)，他們說(shuō)吃香蕉可以緩解痛經(jīng)，這是什么原因？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃香蕉緩解痛經(jīng)可能與鉀元素調(diào)節(jié)肌肉收縮、維生素B6抑制前列腺素合成、膳食纖維改善腸道功能、色氨酸促進(jìn)血清素分泌等因素有關(guān)。

1、鉀元素調(diào)節(jié)

香蕉富含鉀元素，能中和體內(nèi)鈉離子濃度，幫助緩解子宮平滑肌過(guò)度收縮引起的痙攣性疼痛。日常可適量食用香蕉配合熱敷腹部。

2、維生素B6作用

維生素B6可降低前列腺素合成，減少子宮血管痙攣。香蕉中該成分對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)有緩解作用，必要時(shí)可聯(lián)合布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等藥物。

3、膳食纖維輔助

香蕉所含膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘導(dǎo)致的盆腔充血。建議每日攝入1-2根成熟香蕉，避免空腹食用。

4、色氨酸代謝

香蕉中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，幫助穩(wěn)定情緒并減輕痛經(jīng)伴隨的焦慮癥狀。重度痛經(jīng)需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

經(jīng)期建議保持均衡飲食，避免生冷刺激食物，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)婦科就診。

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