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吃橘子有什么好處呢?

患者:女,39歲

病情描述:
橘子是很常見的水果,而且物美價(jià)廉,常吃橘子有什么好處?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用橘子有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚健康。橘子富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)身體健康有多方面益處。

1、補(bǔ)充維生素C

橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源,有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成,幫助維持皮膚彈性和傷口愈合。

2、促進(jìn)消化

橘子含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃腸蠕動(dòng),緩解便秘問題,改善消化功能。

3、增強(qiáng)免疫力

橘子中的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,幫助身體抵抗感染。

4、改善皮膚

橘子中的維生素C和抗氧化成分有助于減少自由基損傷,延緩皮膚衰老,保持皮膚健康光澤。

建議將橘子作為日常水果適量食用,但注意不要過量,以免引起胃腸不適或血糖波動(dòng)。對(duì)柑橘類水果過敏者應(yīng)避免食用。

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