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中醫(yī)減肥能熬夜嗎?

患者:男,33歲

病情描述:
我老公總喜歡熬夜玩游戲,他身體肥胖,想讓他做中醫(yī)減肥,中醫(yī)減肥能熬夜嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

中醫(yī)減肥期間不建議熬夜。熬夜可能影響代謝功能、干擾內(nèi)分泌平衡、降低減重效果、增加饑餓感。

1、代謝紊亂

長期熬夜會降低基礎(chǔ)代謝率,導(dǎo)致能量消耗減少,脂肪更容易堆積。建議調(diào)整作息至23點前入睡。

2、激素失調(diào)

睡眠不足會升高皮質(zhì)醇水平,促進脂肪合成,同時抑制瘦素分泌。需保證每日7-8小時連續(xù)睡眠。

3、療效減弱

中醫(yī)減肥依賴氣血運行,熬夜耗傷陰血可能減弱針灸、中藥的調(diào)理效果。治療期間應(yīng)配合日出而作日落而息。

4、食欲亢進

缺眠會刺激ghrelin分泌,引發(fā)對高熱量食物的渴求??赏ㄟ^足三里穴位按壓幫助抑制食欲。

中醫(yī)減肥需配合規(guī)律作息,建議晚餐后適當散步,睡前用艾葉泡腳助眠,避免夜間使用電子設(shè)備。

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