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朋友因媽去世難過，我該怎么做？

病情描述:
我朋友現(xiàn)在才15歲，她媽媽就去世了，她經(jīng)常拿著她媽媽的照片發(fā)呆，我很擔心，我該怎么做才能幫她呢？
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

朋友因母親去世感到難過時，可以通過陪伴、傾聽、提供實際幫助、鼓勵表達情感、引導(dǎo)專業(yè)支持等方式給予支持。喪親之痛通常經(jīng)歷否認、憤怒、協(xié)商、抑郁和接受五個階段，不同階段需要不同的應(yīng)對策略。

1、陪伴

無聲的在場感能有效緩解孤獨感。保持適度肢體接觸如輕拍肩膀，避免過度熱情的擁抱。每日抽出一小時安靜陪同，可共同進行簡單活動如整理相冊或散步。注意觀察朋友對空間的需求，當對方表現(xiàn)出獨處意愿時應(yīng)禮貌退出。

2、傾聽

采用非評判性傾聽技術(shù)，用簡短回應(yīng)引導(dǎo)傾訴。避免使用"節(jié)哀"等否定情緒的表述，可重復(fù)對方關(guān)鍵語句表示理解。每周預(yù)留固定談話時間，談話中注意分辨正常哀傷反應(yīng)與病理性抑郁的界限。當出現(xiàn)持續(xù)失眠或厭食超過兩周時需警惕。

3、實際幫助

協(xié)助處理殯葬手續(xù)等行政事務(wù)，制作待辦事項清單共同完成。定期配送易消化的營養(yǎng)餐食，注意蛋白質(zhì)與維生素搭配。幫助處理逝者遺物時可先分類拍照，待情緒穩(wěn)定后再共同決定處置方式。代班完成部分日常工作交接，減輕現(xiàn)實壓力。

4、情感表達

引導(dǎo)通過書寫悼詞、種植紀念樹等儀式化行為疏導(dǎo)情緒。提供美術(shù)工具鼓勵繪畫表達，或共同制作記憶箱收集紀念品。注意避免強制進行歡樂活動，允許悲傷自然流露?？商嶙h在特定日期舉行小型追思會，創(chuàng)造安全的情感釋放空間。

5、專業(yè)引導(dǎo)

當出現(xiàn)持續(xù)功能受損時，建議聯(lián)系心理咨詢師進行哀傷輔導(dǎo)。提供正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的心理科預(yù)約信息，必要時陪同初診。了解社區(qū)支持小組活動時間，首次參與可共同前往。對于出現(xiàn)自傷傾向者，應(yīng)立即聯(lián)系精神科醫(yī)生進行危機干預(yù)。

日?？蓽蕚錅匮a性食物如山藥粥幫助維持體力，避免過量咖啡因加重焦慮。保持規(guī)律的散步等低強度運動，每日保證充足日照時間。注意觀察睡眠與飲食變化，建立穩(wěn)定的生活節(jié)律有助于情緒恢復(fù)。三個月內(nèi)避免重大人生決策，給予充分的情緒緩沖期。若出現(xiàn)持續(xù)軀體化癥狀，應(yīng)及時陪同就醫(yī)檢查。

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