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幾點入睡才合適?

患者:女,29歲

病情描述:
晚上都是困了就睡覺,也不知道幾點就要睡覺,一般幾點睡覺才合適?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠的最佳時間,午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
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