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運動可以改善睡眠嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
我一到晚上就睡不到覺。朋友說沒事的時候多做下運動可以改善睡眠,是真的嗎?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
運動可以促進睡眠質(zhì)量,也就給大腦及時補充了能量。很多失眠者都存在情緒的問題,而運動能使大腦的化學狀態(tài)平衡,讓人心情平和愉悅,少受失眠的打擾。如果能堅持每周4次,每次20-30分鐘的低強度有氧運動或快走,不久后,以前從不運動的人入睡時間縮短一半,總睡眠時間延長1小時。
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