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怎樣喝酒不發(fā)胖呢

患者:女,32歲

病情描述:
我經(jīng)常喝酒,很怕會發(fā)胖,怎樣喝酒不發(fā)胖呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
為避免發(fā)胖,當喝酒較多時,應(yīng)減少食物的攝入,要在前述建議的基礎(chǔ)上,進一步少吃油脂、肉類、魚類、主食、甜食、堅果等高能量食物,以控制總的能量攝入。 還有一個更為有效(但也可能更難做到)的建議,就是喝酒之后增加勞動量,比如擦地板(1小時)、搬東西(30分鐘)、爬樓梯(30分鐘)、走路(1小時以上)等,這樣不但可以把酒精多攝入的能量消耗掉,還可以通過出汗、呼吸加快等排泄一部分酒精,減輕其對肝臟的傷害。
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