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每天吃多少食物叫適量？

患者：女，29歲

病情描述:
常常聽(tīng)老人說(shuō)，不要吃太多了對(duì)身體不好，適量就好，每天吃多少食物叫適量？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
食不過(guò)量就是每天攝入的各種食物所提供的能量和人體所需要的能量大致相同。在這種情況下，能量攝入和消耗達(dá)到平衡，體重不增不減，保持在健康體重的范圍內(nèi)，一般來(lái)說(shuō)，食欲可以控制進(jìn)食量，吃飽了身體需要的能量也就夠了。但是不同的人對(duì)“飽”有不同的感受。有的人不能有效地控制進(jìn)食量，使吃的食物超過(guò)實(shí)際需要，造成過(guò)多的能量攝入，引起體重增加，就會(huì)造成超重，甚至肥胖。
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