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吃些什么食物可以促進乳汁分泌?

病情描述:
我生了孩子一直都是母乳喂養(yǎng),可是乳汁不是很多,吃什么食物能促進乳汁分泌呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

哺乳期女性可以適量食用鯽魚、花生、木瓜等食物促進乳汁分泌。

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì),有助于刺激乳腺分泌乳汁,可燉湯食用?;ㄉ胸S富的不飽和脂肪酸和植物雌激素,能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,建議選擇原味花生避免高鹽高糖。木瓜中的木瓜酵素和維生素C能促進蛋白質(zhì)吸收,改善乳腺導管通暢性,適合與牛奶搭配食用。這些食物需適量攝入,過量可能導致胃腸不適或營養(yǎng)失衡。

哺乳期應(yīng)保持均衡飲食,多飲水并保證充足休息,必要時可尋求專業(yè)哺乳指導。

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