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飲食對(duì)老人健康很重要嗎？

病情描述:
俗話都說(shuō)老年人需要養(yǎng)生，請(qǐng)問(wèn)飲食是影響老人健康和長(zhǎng)壽很重要的因素嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飲食對(duì)老人健康非常重要。

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的消化吸收功能逐漸減退，新陳代謝速度減慢，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也發(fā)生變化。合理的飲食可以幫助老年人維持正常生理功能，預(yù)防慢性疾病，延緩衰老進(jìn)程。老年人應(yīng)注重蛋白質(zhì)攝入，選擇魚肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉量和免疫功能。鈣質(zhì)和維生素D的補(bǔ)充對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松很關(guān)鍵，可通過(guò)牛奶、芝麻、深綠色蔬菜等食物獲取。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，燕麥、紅薯、蘋果等食物是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)要控制油鹽糖的攝入量，減少高脂肪、高糖食物的攝取，避免加重高血壓、糖尿病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

建議老年人保持規(guī)律飲食，少量多餐，注意食物多樣化，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

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