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失眠怎么辦如何快速睡

病情描述:
我夜晚經(jīng)常失眠的,可早上還得早起去上班呢,失眠怎么辦如何快速睡?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
失眠沒有快速入睡的方法,但可通過如下方式調(diào)理:
1.作息規(guī)律:在固定時(shí)間上床休息且按時(shí)起床,以形成一個(gè)良好的生物鐘。
2.避免睡前過度興奮:入睡前應(yīng)避免聊天、娛樂活動(dòng)等不良習(xí)慣。
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