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孕期蛋白質(zhì)的攝入多少是最合適

病情描述:
現(xiàn)在已經(jīng)懷孕，在孕期蛋白質(zhì)的攝入多少是最合適的呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每段時(shí)間的攝入量是不一樣的，孕中期和孕晚期每天要比未孕時(shí)多吃15克和20克蛋白質(zhì)，分別達(dá)到80克和85克。飲食蛋白質(zhì)最好來(lái)源是奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)等動(dòng)物性食物，它們的蛋白質(zhì)（氨基酸）組成與人體接近，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。孕中期和孕晚期，每天宜攝入奶300~500克、蛋類(lèi)50克、畜禽肉類(lèi)100克、魚(yú)類(lèi)和海鮮100~150克。
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