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吃什么食物補(bǔ)鈣效果好

病情描述:
我現(xiàn)在還有長(zhǎng)個(gè)子的可能,所以想多補(bǔ)鈣,吃什么食物補(bǔ)鈣效果好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
牛奶是補(bǔ)鈣最好的食物,不過即使喝牛奶,也需要多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng),牛奶中的維生素D含量也不是特別多,而維生素D主要是通過曬太陽(yáng)來促使人體皮下7-脫氫膽固醇合成維生素D3,促進(jìn)鈣的吸收和利用。而運(yùn)動(dòng)則可有刺激骨骼,使鈣更多的沉降到骨骼中。
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