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如何正確選擇和使用枕頭?

病情描述:
每天早上起來總感覺頸部不舒服,覺得枕頭不太好,我想知道怎么正確選擇和使用枕頭?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關系很大。枕頭應是柔軟的圓枕。大小超過自己的肩寬10~20厘米,高度以壓縮后略高于自己的拳高,約10~15厘米。枕頭的位置要放在脖子后方,用以襯托頸曲,不要放在枕部,以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞,頸曲變直或反張。枕頭太高,將使頸部和脊柱扭曲,使肌肉疲勞,神經、韌帶受牽拉。
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