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頸椎病該如何自我防范?

病情描述:
我看手機趴的厲害,感覺脖子都掉了,這樣容易得頸椎病,我該怎樣防范頸椎病的發(fā)生呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
雙腳自然分開,雙手掌心向下,緩慢抬起超過頭部的高度,同時吸氣,再內(nèi)收雙肘,意念中引氣向上到頭頂后再延延頸椎、胸椎腰骶椎并轉(zhuǎn)到丹田,同時雙手掌向下按至胸前時轉(zhuǎn)向前椎,推至1/3處時,猛然大吼一聲以達排氣作用,重復6次。
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