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頸椎保健操如何做?

病情描述:
長期坐辦公室,但是頸椎疼,肩頸酸痛,嫂子說休息的時間可以做頸椎保健操來放松,那么頸椎保健操如何做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
對于長期坐辦公室的人來講,可以通過做頸椎健康操來預(yù)防頸椎病,具體方法如下:1、 頭向兩邊轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右,來回10次。2、低頭向下望,再向上望,來回10次。3、面向前,側(cè)頭,耳朵盡量貼向肩,來回10次4、面向前,收入下巴,維持10秒,然后放松,重復(fù)10次。5、手指交叉放于后腦,手與頭用力維持5秒,重復(fù)10次。6、手指交叉放于前額,手與頭用力維持5秒,重復(fù)10次。
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