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如何攝入鈣能量?

患者:男,30歲

病情描述:
小時(shí)候沒能及時(shí)補(bǔ)鈣,導(dǎo)致現(xiàn)在缺鈣了,我該怎樣去補(bǔ)鈣呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鈣主要靠膳食攝入和營養(yǎng)補(bǔ)充劑。豆類食品、奶制品都是很好的鈣源,比如1兩豆腐就有80毫克鈣,而100毫升牛奶就有100毫克了。如果還需要補(bǔ)鈣,除了均衡營養(yǎng),可以根據(jù)食品標(biāo)簽上的營養(yǎng)成分含量,選擇鈣含量較高的食品,或者標(biāo)有“高鈣”、“含有鈣”等聲稱的食品。比如我早上吃的一種高鈣餅干,100克就含有300毫克鈣。如果缺鈣比較嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的建議下,適當(dāng)補(bǔ)充一些膳食補(bǔ)充劑,比如常見的各種鈣片。
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