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防治腰痛做什么運(yùn)動(dòng)?

病情描述:
我的腰這段時(shí)間很疼,下完班后還要忙,家里的家務(wù)癥狀也會(huì)加重,可以做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕癥狀?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕腰疼是最好的治療方法,而且沒(méi)有并發(fā)癥。如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚(yú)際由上向下保持壓力向下推,可以涂些”按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。
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