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補充維生素平時吃什么好?

病情描述:
這段時間我皮膚看起來有點病態(tài),而且身體也乏力,經(jīng)常軟綿綿的,朋友說我是缺乏維生素,建議我多補充,平時吃什么食物好?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補充維生素必須要合理飲食,而且要多吃蔬菜水果,這些食物的維生素含量極高。飲食中,適量吃些豬肝、雞肝等動物肝臟,以及富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果,深綠色的葉菜也有一些胡蘿卜素。幼兒也可以少量吃些動物肝臟,其中維生素A的利用率比蔬果更高。
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