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無氧運(yùn)動前后要吃什么呢?

病情描述:
我最近覺得自己胖了很多,所以想做一些無氧運(yùn)動來減肥,在無氧運(yùn)動前后都需要吃哪些食物?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
在進(jìn)行無氧運(yùn)動前可以吃半個香蕉。來補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)碳水化合物、鉀和纖維。力量訓(xùn)練結(jié)束后,為了幫助肌肉修復(fù),同樣需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大家可以喝點(diǎn)杏仁奶、草莓奶昔等。如此一來就能迅速恢復(fù)身體能量、修復(fù)肌肉。
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