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哪些食物含鈣高

病情描述:
我是一位孕婦,醫(yī)生告訴我要多吃含鈣多的食物,都有哪些呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
其實最好的要算牛奶了,牛奶中的鈣含量高,吸收率好,其他食物很難比擬。比如豆?jié){,其鈣含量通常只有牛奶的二十分之一。除了奶類,豆腐、豆腐干等大豆制品,油菜、菠菜、菜心等綠葉蔬菜以及蝦皮、芝麻醬等“偏門”食物也含有較多的鈣,所以如果食譜中沒有奶類,應(yīng)增加大豆制品和綠葉蔬菜等含鈣食物的供應(yīng),必要時(比如孕婦和兒童)補充鈣劑。
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